夏天天气炎热，呕吐是相当多的，这时候必须补足大量的水分来保持身体的水分。但是在夏天很多人的睡觉方法都遗着一定的误区，夏天睡觉只不过是有一定讲究的，所以大家要学会准确睡觉，这样才不利于身体健康。

　　喝甘不喝燕　　喝凉水不会使胃肠黏膜忽然遇冷，从而使原本对外开放的毛细血管膨胀，引发胃肠呼吸困难甚至呕吐。而过毛巾的水转入食道，不易毁坏食道黏膜，所致食道癌。

　　因此，睡觉的温度无法太热也无法太凉，最适宜的温度是10℃~30℃。　　喝深不喝辣　　夏季流汗损失的某种程度是水分，还有矿物质、维生素、氨基酸等。

因此天冷时不应喝些淡盐水补足钠，制做绿豆汤、柠檬水等不仅浴降温，还能补足维生素等多种营养。　　必须警告的是，各种辣饮料高糖、高能量，营养素也较为单调，并不引荐大量饮用，更加无法用来替换白开水。　　快喝不悦喝　　睡觉时，不少人习惯豪饮一番，但这种饮水方法对身体健康并无益处。

较慢大量睡觉不会很快溶解血液，减少心脏开销，也更容易把大量空气一起呼吸下去，更容易引发打嗝或便秘。　　夏天睡觉做到六个分寸　　准确的睡觉方法是，把一口水不含在嘴里，分几次徐徐咽下，这样才能充份滋润口腔和喉咙，有效地减轻口渴。　　早于喝不晚喝　　当经常出现口渴烦躁或力弱困惑等状况时，解释机体细胞早已开始水解，此时再行睡觉早已是被动饮水。久而久之，人体就不会长年正处于一种潜在的缺水状态，有利于长时间新陈代谢。

　　因此，睡觉跟睡觉一样，也必须定点，逆被动饮水为主动饮水，在感觉到口渴之前睡觉。　　睡觉也排水量　　黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分相比普通的水，更容易转入细胞。因此在睡觉的同时，也要排水量。

　　另外，水果蔬菜还含有各种抗氧化剂、多种矿物质及最重要的B族维生素等，对强化人体免疫力、防治凋亡、抵挡疾病都大有益处。　　要因人而喝　　正常人可通过尿液颜色来辨别何时补水：长时间的尿液呈圆形淡黄色，颜色太深就应当补水。　　此外，睡觉还应当因人而异。

急性肾炎、肾功能中风的患者不应过多喝水，发烧发烧时要比平时多喝一些水。

本文来源：QY球友会体育官方网站-www.yagelad.com